YOGA IST DIE BEGEGNUNG, DIE AUSEINANDERSETZUNG MIT DIR SELBST.

Frédéric Leboyer

ÜBER YOGA

Yoga nach dem Vorbild von B.K.S. Iyengar

Die Grundprinzipien des Yoga sind so universell und ganzheitlich, dass jeder Mensch Yoga praktizieren und davon profitieren kann. Beim Yoga nach B.K.S. Iyengar liegt der Schwerpunkt bei allen Haltungen auf Exaktheit und präziser Körperausrichtung. Diese Körperübungen, die sogenannten Asanas, sollten nicht mechanisch und mit wanderndem Geist, sondern bewusst, konzentiert und mit ungeteilter Aufmerksamkeit geübt werden. Eine Haltung, die ohne diese Bewusstheit ausgeführt wird, ist eine reine Körperübung und kein Asana.

Mit jedem korrekt ausgeführten Asana wird der Mensch in all seinen Dimensionen entwickelt: physisch, physiologisch, neurologisch intellektuell, emotionial, ethisch und spirituell. Die Haltungen haben eine erfrischende und harmonisierende Wirklung auf den Körper, den Kreislauf und die inneren Organe, der Stoffwechsel wird angeregt. Neben dieser positiven Wirkung auf die Gesundheit des Menschen führt Yoga zur Beruhigung und Entspannung des Geistes, zu Einsicht, Klarheit und emotionaler Gelassenheit.

Yoga ist zugleich philosophischer Ansatz und praktische Übung. Es kann ein tiefes Empfinden von Frieden, Harmonie und Glück vermitteln.

ÜBER UNS

Susanne (Sase) Holter

Yoga-Praxis seit 1993. Sie absolvierte eine dreijährige Yogalehrerausbildung bei Ramanand Patel und unterrichtet seit 2010. Seit 2016 unterrichtet sie auch Kurse „Yoga für Kinder“.

Dienstag | Mittwoch | Samstag
Mobil: 01 51 / 52 08 84 02

Birgit Reuther

hat Yoga-Praxis seit 1988 und studierte unter anderem direkt in Puna bei B.K.S. Iyengar. Sie leitet seit 1994 ihre eigene Yogaschule in Rothenburg ob der Tauber und ist seit 2016 Asana-Dozentin an der Sebastian-Kneipp-Akademie in Bad Wörishofen.

Montag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag
Telefon: 0 98 61 / 8 66 47

Andreas Kunze

hat Yoga-Praxis seit 1988 und studierte unter anderem direkt in Poona bei B.K.S. Iyengar. Seit 2002 unterrichtet er in Stuttgart und leitet seit 2008 das Yogastudio „Yoga West“ in Stuttgart.

Donnerstag | Freitag | Samstag
Mobil: 01 70 / 9 04 76 71

Aktuelle Informationen

Aktuelles zu den Onlinekursen

Liebe Yogafreunde, Yogis und Yoginis, 

ich wünsche euch allen ein gutes Neues Jahr 2021 und dazu gehört natürlich auch die regelmäßige Yogapraxis. Deswegen legen wir gleich los. Situationsbedingt werden wir erstmal weiter online unterrichten. 

Wir hatten uns so an das physische Miteinander in der Yogapraxis gewöhnt, dass vor der Pandemie niemand von uns an Online-Live-Unterricht gedacht, oder es jedenfalls für wenig sinnvoll gehalten hätte. Mittlerweile erlebe ich aber eine neue Offenheit: TeilnehmerInnen geben mir Rückmeldungen, dass sie, unterstützt durch den Online-Unterricht, eine intensive Yogapraxis in ihrem „Wohnzimmer“ erfahren konnten. 

Ich glaube, inzwischen ist vielen klar, dass dieses Medium mehr ist als nur eine Notlösung in Krisenzeiten. Wie diese Integration weiter stattfindet und wie es sich weiter entwickelt, wird die Zukunft zeigen. Ich glaube auch, dass es schon jetzt zu einem sinnvollen und dynamischen Impuls für die eigene Praxis geworden ist. 

 

Es gelten jetzt folgende Kursgebühren:

Gebühren für Online-Unterricht: 
Variante 1:
Gebühr monatlich 60 €, für bis zu 7 Übungseinheiten im Monat 
Gebühr monatlich 80 €, ab 8 Übungseinheiten im Monat 

Variante 2:
Einzeln, du zahlst für jede Einheit 12 € (bisher 10 €), jeder zählt eigenständig mit und überweist am Ende des Monats den entsprechenden Betrag (bitte nicht vergessen!) 

Die Bankverbindung:
VR Bank Mittelfranken West IBAN: DE36 7656 0060 0001 8371 33
 

Falls jemand wegen Corona in einer finanziell angespannten Lage ist, rufe mich einfach an und wir finden eine Lösung. 

Ich werde immer allen die Einladungen per E-Mail schicken, wenn jemand die Einladung zum Onlinekurs nicht bekommen möchte, schreibt mir kurz. 

Yoga für Kinder 10 – 13 Jahre: 
Donnertags von 16.00 – 17.00 Uhr 
Gebühr: 5 € / Einheit 

Samstag-Yoga: 10.00 – 12.00 Uhr, Gebühr 18 €,
die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben. 

Wenn ihr hierzu Fragen habt, meldet euch bei mir. Weitere Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben. 

Diese Regelung gilt ab dem 1. Januar 2021 und bis auf weiteres. 

Ich danke euch sehr für die vielen guten Wünsche, das Vertrauen, für eure Offenheit und freue mich auf ein weiter sehr inspirierendes gemeinsames Üben. 

Auch wenn wir vorerst nicht physisch zusammenkommen, hoffe ich doch, dass wir uns bald wieder im Yogastudio treffen können. 

Es grüßt euch herzlichst 
das yoga-rothenburg Team 
Birgit, Sase und Andreas 

 

Übungssequenz
zur Stärkung des Immunsystems

Hinweise für euer Üben Zuhause

Und nun für eure eigene Übungspraxis zu Hause, falls ihr nicht genau wisst was ihr üben könnt, eine Vorgehensweise, bzw. Vorschläge:

  • Beginne sitzend mit aufrechter Haltung in der Stille,
    und beobachte den Atem
  • Übe den Sonnengruß Surya Namaskar, bewege deinen Körper gerne fordernd, Stehhaltungen
  • Im Wechsel Hüft- oder Schulterübungen
  • Kopfstand (wer ihn auch sonst schon geübt hat), ansonsten
    Adho Mukha Svanasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana
  • Rückbeugen, gerne gestützt, z. Bsp. Vip. Dandasana mit dem Stuhl
  • Beinstreckungen im Liegen wie Supta Padangustasana I und II
  • Schulterstand mit Unterlage oder auch mit dem Stuhl (achtet darauf, dass die Halswirbelsäule keinen Stress hat), oder/und Setu Bandha Sarvangasana mit Block unter dem Kreuzbein, die Füße aufgestellt
  • Drehhaltungen und Vorwärtsgestreckte Haltungen im Sitzen
  • Viparita Karani an der Wand (das Becken liegt auf dem Kissen), und du kannst dir die Füße oder auch die Oberschenkel binden, dass die Oberschenkel loslassen können
  • Savansana (Entspannung)
  • Regenerative Sequenzen (siehe auf der home-page)

Beachtet bitte immer, die Übungspraxis sollte euch helfen, den Atem ruhiger und tiefer werden zu lassen. Ein weiterer, sehr wichtiger Aspekt für unser Immunsystem.
Für die Unterstützung unseres Immunsystems von ebenso großer Wirkung ist es, in die Natur hinauszugehen, sich in der freien Natur zu bewegen und sich von ihr inspirieren zu lassen. Der Frühling, mit dem Aufbrechen der Knospen, die langsam entstehende Farbenpracht der ersten Blüten, es zeigt die volle Kraft des Lebens. Möge das Vertrauen in uns stärker werden oder zunehmen, dass wir trotz der Veränderung offen und ruhig dem Leben begegnen, und wie Abhijata auch noch sagt, „dass es weiter geht und dass, wenn jeder von uns verantwortungsvoll handelt, wir eine positivere Zukunft sehen werden“.
Wir haben mehr Zeit und es ist so viel stiller geworden.

STUNDENPLAN

All unsere Kurse finden momentan online statt. Die Links zu den jeweiligen Zoom-Meetings werden vorab per Mail verschickt.

MONTAG

 

 

 

 

 

 

18.00 – 19.30 Uhr
Asanapraxis mit Birgit

19.30 – 21.00 Uhr
Asanapraxis mit Sase

DIENSTAG

09.30 – 11.00 Uhr
Asanapraxis mit Birgit

 

 

 

 

 

 

19.00 – 20.30 Uhr
Asanapraxis mit Birgit

MITTWOCH

09.30 – 11.00 Uhr
Asanapraxis mit Birgit

 

 

 

 

18.00 – 19.30 Uhr
Asanapraxis mit Birgit

DONNERSTAG

 

 

16.00 – 17.00 Uhr
Yoga für Kinder 10-13 J.
mit Sase

 

 

18.00 – 19.30 Uhr
Asanapraxis mit Andreas

 

 

FREITAG

 

 

 

 

17.00 – 18.30 Uhr
Asanapraxis mit Birgit

SAMSTAG

7.15 – 8.15 Uhr
Pranayama/Meditation
mit Birgit
(10.04. und 24.04.)

8.30 – 9.00 Uhr
Meditation (angeleitet)
mit Sase

(17.04.)

8.30 – 10.00 Uhr
Asanapraxis mit Birgit
(24.04.)

 

 

Asanapraxis 1,5 Std: 12 Euro
Asanapraxis 2,0 Std: 18 Euro

Yoga für Kinder 1,0 Std: 5 Euro

Pranayama/Meditation 1,0 Std: 10 Euro

Meditation (angeleitet) 0,5 Std: 5 Euro

Stundenplan: als PDF zum download

Online-Kurse finden statt!
Nächster Monat | ab 01.05.2021

SONDERKURSE

sommeryoga

YOGA-SEMINARE

14. bis 18. April 2021:
Yoga-Seminar mit Birgit & Andreas
Werkstatt Engel in Niedersonthofen

30. September bis 03. Oktober 2021:
Yoga-Seminar mit Birgit & Andreas
auf Schloss Wasmuthausen

12. bis 14. November 2021:
Yoga-Seminar mit Birgit & Andreas
Werkstatt Engel in Niedersonthofen

19. bis 21. August 2022
Yoga-Workshop mit Ramanand
unterstützt von Susanne Kemmerer
in Rothenburg ob der Tauber
Flyer herunterladen

kinderyoga

KONTAKT

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Uhlandstraße 5
91541 Rothenburg ob der Tauber
Telefon: 0 98 61 / 8 66 47