YOGA IST DIE BEGEGNUNG, DIE AUSEINANDERSETZUNG MIT DIR SELBST.

Frédéric Leboyer

ÜBER YOGA

Yoga nach dem Vorbild von B.K.S. Iyengar

Die Grundprinzipien des Yoga sind so universell und ganzheitlich, dass jeder Mensch Yoga praktizieren und davon profitieren kann. Beim Yoga nach B.K.S. Iyengar liegt der Schwerpunkt bei allen Haltungen auf Exaktheit und präziser Körperausrichtung. Diese Körperübungen, die sogenannten Asanas, sollten nicht mechanisch und mit wanderndem Geist, sondern bewusst, konzentiert und mit ungeteilter Aufmerksamkeit geübt werden. Eine Haltung, die ohne diese Bewusstheit ausgeführt wird, ist eine reine Körperübung und kein Asana.

Mit jedem korrekt ausgeführten Asana wird der Mensch in all seinen Dimensionen entwickelt: physisch, physiologisch, neurologisch intellektuell, emotionial, ethisch und spirituell. Die Haltungen haben eine erfrischende und harmonisierende Wirklung auf den Körper, den Kreislauf und die inneren Organe, der Stoffwechsel wird angeregt. Neben dieser positiven Wirkung auf die Gesundheit des Menschen führt Yoga zur Beruhigung und Entspannung des Geistes, zu Einsicht, Klarheit und emotionaler Gelassenheit.

Yoga ist zugleich philosophischer Ansatz und praktische Übung. Es kann ein tiefes Empfinden von Frieden, Harmonie und Glück vermitteln.

ÜBER UNS

Susanne (Sase) Holter

Yoga-Praxis seit 1993. Sie absolvierte eine dreijährige Yogalehrerausbildung bei Ramanand Patel und unterrichtet seit 2010. Seit 2016 unterrichtet sie auch Kurse „Yoga für Kinder“.

Dienstag | Mittwoch | Samstag
Mobil: 01 51 / 52 08 84 02

Birgit Reuther

hat Yoga-Praxis seit 1988 und studierte unter anderem direkt in Puna bei B.K.S. Iyengar. Sie leitet seit 1994 ihre eigene Yogaschule in Rothenburg ob der Tauber und ist seit 2016 Asana-Dozentin an der Sebastian-Kneipp-Akademie in Bad Wörishofen.

Montag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag
Telefon: 0 98 61 / 8 66 47

Andreas Kunze

hat Yoga-Praxis seit 1988 und studierte unter anderem direkt in Poona bei B.K.S. Iyengar. Seit 2002 unterrichtet er in Stuttgart und leitet seit 2008 das Yogastudio „Yoga West“ in Stuttgart.

Donnerstag | Freitag | Samstag
Mobil: 01 70 / 9 04 76 71

Aktuelle Informationen

Aktuelles zum Corona-Kursplan

Liebe Yogafreund*innen,

euch allen wünschen wir ein gutes und gesundes Neues Jahr und wir bedanken uns für eure Treue und das schöne Üben mit euch!

Ab sofort beginnen die Präsenzkurse wieder. Den Kursplan mit weiteren Informationen findet ihr unter dem Stundenplan zum Download. Bitte die neuen Online-Gebühren beachten!

Im neuen Jahr gibt es auch wieder einige Seminare,
vielleicht ist etwas für dich dabei. Diese findest du im Bereich Sonderkurse.

Wenn du Fragen hast bin ich telefonisch unter 09861/86647 oder per Mail
zu erreichen.

Wir haben die 2G+ Regel im Yoga-Studio
(Geboosterte haben keine Testpflicht) und üben mit Abstand 1,5 m. Bitte eigene Matte, Decke, Handtuch und Gurt mitbringen!

Gebühren und Anmeldung für Präsenzunterricht: Einzeln, du zahlst für jede Einheit 15 €, diese bitte bar zur Yogastunde mitbringen! 

Ihr könnt euch vorab für alle Stunden, an denen Ihr von Januar bis April teilnehmen möchtet, anmelden und den Platz reservieren. 

Natürlich ist es möglich, dass nicht alle Stunden ausgebucht sind und ihr immer auch noch kurzfristig anfragen könnt, ob es noch einen Platz gibt. 

Bitte ALLE Anmeldungen/Anfragen und das rechtzeitige Absagen, falls ihr kurzfristig verhindert seid, an mich. Es macht uns das Planen und Organisieren leichter. 

Bei den Vormittagskursen bitte bis spätestens 20.00 Uhr am Abend vorher und bei den Nachmittags- und Abendkursen bis spätestens 6 Stunden vorher absagen, ansonsten muss die Kursgebühr bezahlt werden. 

Gebühren für Online: 
bis zu 6 x im Monat 12 €/Übungseinheit
ab 7 x im Monat 10 €/Übungseinheit 

jeder zählt eigenständig mit und überweist am Ende des Monats den entsprechenden Betrag (nicht vergessen!) Die Bankverbindung: VR Bank Mittelfranken West IBAN: DE36 7656 0060 0001 8371 33 

Falls jemand wegen Corona weiter in einer finanziell angespannten Lage ist, lade ich dich gerne auf eine Stunde pro Woche ein, melde dich einfach bei mir. 

Yoga für Kinder: 
Anmeldung: Einzeln, oder auch für alle Termine voraussichtlich ab 7. März,
an denen ihr teilnehmen möchtet, anmelden und den Platz reservieren. Gebühr: Kinder 7 € je Stunde 

Die oft kommunizierten Hygienemaßnahmen bleiben bestehen: Mundschutz beim Betreten und Verlassen des Studios (nicht während dem Üben auf der Matte), gründliches Händewaschen/Desinfizieren. 

Starten wir gut in das neue Yogajahr 

Liebe Grüße
vom yoga-rothenburg Team Birgit, Sase und Andreas 

Übungssequenz
zur Stärkung des Immunsystems

Hinweise für euer Üben Zuhause

Und nun für eure eigene Übungspraxis zu Hause, falls ihr nicht genau wisst was ihr üben könnt, eine Vorgehensweise, bzw. Vorschläge:

  • Beginne sitzend mit aufrechter Haltung in der Stille,
    und beobachte den Atem
  • Übe den Sonnengruß Surya Namaskar, bewege deinen Körper gerne fordernd, Stehhaltungen
  • Im Wechsel Hüft- oder Schulterübungen
  • Kopfstand (wer ihn auch sonst schon geübt hat), ansonsten
    Adho Mukha Svanasana, Uttanasana, Prasarita Padottanasana
  • Rückbeugen, gerne gestützt, z. Bsp. Vip. Dandasana mit dem Stuhl
  • Beinstreckungen im Liegen wie Supta Padangustasana I und II
  • Schulterstand mit Unterlage oder auch mit dem Stuhl (achtet darauf, dass die Halswirbelsäule keinen Stress hat), oder/und Setu Bandha Sarvangasana mit Block unter dem Kreuzbein, die Füße aufgestellt
  • Drehhaltungen und Vorwärtsgestreckte Haltungen im Sitzen
  • Viparita Karani an der Wand (das Becken liegt auf dem Kissen), und du kannst dir die Füße oder auch die Oberschenkel binden, dass die Oberschenkel loslassen können
  • Savansana (Entspannung)
  • Regenerative Sequenzen (siehe auf der home-page)

Beachtet bitte immer, die Übungspraxis sollte euch helfen, den Atem ruhiger und tiefer werden zu lassen. Ein weiterer, sehr wichtiger Aspekt für unser Immunsystem.
Für die Unterstützung unseres Immunsystems von ebenso großer Wirkung ist es, in die Natur hinauszugehen, sich in der freien Natur zu bewegen und sich von ihr inspirieren zu lassen. Der Frühling, mit dem Aufbrechen der Knospen, die langsam entstehende Farbenpracht der ersten Blüten, es zeigt die volle Kraft des Lebens. Möge das Vertrauen in uns stärker werden oder zunehmen, dass wir trotz der Veränderung offen und ruhig dem Leben begegnen, und wie Abhijata auch noch sagt, „dass es weiter geht und dass, wenn jeder von uns verantwortungsvoll handelt, wir eine positivere Zukunft sehen werden“.

STUNDENPLAN

Die Links zu den jeweiligen Zoom-Meetings für die Onlinekurse werden vorab per Mail verschickt.

Wer angemeldet ist, bitte meldet euch ab, wenn ihr nicht kommen könnt.
Wenn du kurzfristig dazu kommen magst oder bei Fragen melde dich gerne telefonisch unter 09861/86647 oder per E-Mail bei Birgit Reuther.

MONTAG

 

 

 

 

 

 

16.15 – 17.30 Uhr
„Yoga Sanft“ mit Birgit Präsenz

17.45 – 19.15 Uhr
mit Birgit
Präsenz

19.30 – 21.00 Uhr
mit Birgit
Präsenz

19.30 – 21.00 Uhr
mit Sase
– FÄLLT AUS –

DIENSTAG

09.00 – 10.30 Uhr
mit Sase
– FÄLLT AUS –

09.00 – 10.30 Uhr
mit Birgit
Online

16.45 – 17.45 Uhr
Yoga für Kinder
10 – 13 J.
mit Sase
– FÄLLT AUS –

 

 

18.00 – 19.30 Uhr
mit Sase
– FÄLLT AUS –

19.45 – 21.15 Uhr
mit Sase
– FÄLLT AUS –

18.30 – 20.00 Uhr
mit Birgit
Online

MITTWOCH

09.00 – 10.30 Uhr
mit Birgit
Präsenz

 

 

15.15 – 16.15 Uhr
Yoga für Kinder
6 – 9 J.
mit Sase
– FÄLLT AUS –

 

 

16.45 – 18.15 Uhr
mit Birgit
Präsenz

18.30 – 20.00 Uhr
mit Birgit
Präsenz

DONNERSTAG

09.00 – 10.30 Uhr
mit Birgit
Präsenz

 

 

 

 

 

 

18.00 – 19.30 Uhr
mit Andreas
Online

 

 

FREITAG

09.45 – 11.15 Uhr
mit Birgit
Präsenz

 

 

 

 

 

 

17.00 – 18.30 Uhr
mit Birgit
Online

18.00 – 19.30 Uhr
mit Andreas
Präsenz

SAMSTAG

7.15 – 8.15 Uhr
Pranayama/Meditation
mit Birgit
(jeden 2. und 4. Samstag,
Gebühr: 10 €)

08.30 – 10.00 Uhr
Asana-Praxis mit Birgit
(jeden 4. Samstag,
Gebühr: 12 €)

08.30 – 09.00 Uhr
Meditation mit Sase
(jeden 1. und 3. Samstag,
Gebühr: 5 €)
– FÄLLT AUS –

10.00 – 12.00 Uhr
Präsenz am
12.02. 19.03., 09.04. 
(Gebühr: 24 €)

 

Asanapraxis 1,5 Std (Online):
12 Euro bei bis zu 6 Einheiten im Monat
10 Euro ab 7 Einheiten im Monat

Asanapraxis 1,5 Std (Präsenz): 15 Euro 

aktueller Stundenplan: als PDF zum download

SONDERKURSE

sommeryoga

YOGA-SEMINARE


13. bis 15. Mai 2022 und
18. bis 20. November 2022:
Yoga-Seminar mit Birgit & Andreas
Werkstatt Engel in Niedersonthofen

30. Juni bis 03. Juli 2022:
Yoga & Meditation mit Birgit
im Zen-Buddhistischen Zentrum Johanneshof in Großherrischwand, Schwarzwald

12. bis 14. August 2022
Yoga-Workshop mit Ramanand
unterstützt von Susanne Kemmerer
in Rothenburg ob der Tauber
Flyer runterladen

13. bis 16. Oktober 2022:
Yoga-Seminar mit Birgit & Andreas
auf Schloss Wasmuthausen
Flyer runterladen

kinderyoga

KONTAKT

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Uhlandstraße 5
91541 Rothenburg ob der Tauber
Telefon: 0 98 61 / 8 66 47

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